Terapia olfativa (entrenamiento del olfato): Para personas con disminución o pérdida del olfato
¿Qué es hiposmia y anosmia?
Hiposmia: el olfato está disminuido (los olores se sienten más débiles). Anosmia: no se perciben olores. Puede aparecer tras resfriados, alergias, sinusitis, cirugías o infecciones virales.
¿Qué es la terapia olfativa?
Es un entrenamiento que ayuda al cerebro a “reaprender” los olores. No es un medicamento; requiere práctica diaria y constancia.
Lo que necesita
Cuatro aromas fáciles de reconocer (ej.: rosa/lavanda, limón/naranja, eucalipto/menta, clavo/canela/café), frascos pequeños y una nota (cuaderno o celular) para registrar avances.
Cómo hacer la terapia olfativa paso a paso (10 minutos, 2 veces al día)
- Elija dos momentos fijos (mañana y noche). Si está muy tapada, haga antes un lavado nasal con suero fisiológico.
- Acerque el primer aroma a 2-3 cm de la nariz e inhale suave 15-20 segundos, pensando en ese olor.
- Descanse 10 segundos y repita con los otros 3 aromas.
- Al final, anote del 0 al 10 cuánto percibió cada olor (0 = nada, 10 = normal). Repita todos los días.
Duración y consejos de la terapia olfativa
Manténgala al menos 12 semanas (ideal 3-6 meses). Use los mismos 4 aromas por 4-6 semanas y luego puede cambiarlos. Evite aspirar fuerte; si un olor irrita o causa dolor de cabeza, cámbielo.
¿Cuándo consultar?
Si la pérdida es súbita, dura más de 2-3 semanas o se acompaña de dolor intenso, secreción con mal olor, sangrado frecuente, pólipos o síntomas neurológicos (debilidad, alteración del habla o visión).
Resultados esperados de la terapia olfativa
Es normal que la mejoría sea lenta. Algunas personas notan cambios en 4 a 6 semanas, pero lo habitual es ver avances más claros después de 12 semanas. La clave es la constancia: aunque un día no percibas nada, continúa. Si notas dolor intenso, secreción con mal olor, sangrado frecuente o síntomas neurológicos (debilidad, alteración del habla o visión), consulta de inmediato.
Esta guía es informativa y no sustituye la evaluación médica. Ante dudas, contactanos
Hola Dra. Nuñez. Muy clara y concisa la explicación publicada para la recuperación del Olfato. Tengo 76 años y aunque no he tenido coronavirus, en esa época recuerdo que perdí el olfato por una semana o dos y luego lo recuperé. Ahora de nuevo y después de un episodio tipo gripal de unos 3 meses me he quedado de nuevo sin olfato.
Tengo cierta alergia en otoño/invierno, suelo cogerme unos resfriados que habitualmente arrancan con goteo nasal, mucha esputo de flemas y habitualmente acaba con una tos que puede durar entre uno y dos meses. Este año me han diagnosticado EPOC porque parece que tengo algo de bonquiectasia y algo de sinusitis.
Aunque tengo una respiración normal, el médico, además de el pack antialérgico (crónico) que habitualmente utilizo cuando paso por estos trances. Me ha prescrito un inhalador de budesonida en polvo, para desinflamar las vías respiratorias y me sugirió que huela las esencias habituales, aunque no me habló de ejercicios.
En definitiva, practicaré tus ejercicios durante el tiempo recomendado y luego te digo algo.
Un saludo y muchas gracias.